Saunabenächte im Hotel SENATOR**** sind ein neuer Service in unserer Region/ in unserem Hotelangebot, der sich an alle Personen richtet, die das richtige Saunieren lieben. KAnkerJede Sauna-Nacht bedeutet Stille, Ausbildung zum richtigen Saunieren, soziale Integration und exzellenten Spaß. Grundlage des Abends sind thematische Saunagänge, die jeweils auf einem individuellen und geplanten Ritual basieren, das vom Saunameister durchgeführt wird. Das Aroma von sorgfältig ausgewählten ätherischen Ölen, das thematische Spiel von Musik und Licht und die geschickte und effektive Verteilung der heißen und feuchten Luft in der Sauna durch den Saunameister sorgen für ein Gefühl der völligen Entspannung und Reinigung des Körpers. Abgerundet wird das Ganze durch Abkühlung und Entspannung im Außen-Whirlpool unter freiem Himmel und Schwimmen im Pool.

Richtiges Saunieren ist eine Kombination von Verhaltensweisen, die in den Sauna- und Saunalandschaften, in denen wir baden, erwünscht sind. Dabei handelt es sich um Verhaltensweisen, die die Auswirkungen auf unsere Gesundheit und das Erreichen des maximalen Nutzens aus dem Saunabad betreffen. Bevor Sie ein Saunabad benutzen, sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass wir keine gesundheitlichen Kontraindikationen dafür haben.

Für die richtige Sauna ist es notwendig, die folgenden Regeln zu beachten:

1. Es wird empfohlen, die Saunabäder mindestens einmal pro Woche zu benutzen und dafür optimal 2 Stunden aufzuwenden. Die Sauna sollte nicht in Eile benutzt werden, denken Sie daran, dass dies eine Erholung ist.

2. Bei der Nutzung der Sauna sollten wir mindestens 2 Zyklen durchführen, die aus 3 Phasen bestehen:

• Aufwärmen des Körpers (Sauna-Bad),
• Körperkühlung (Dusche, Schwimmbad, Jacuzzi),
• Ruhe.

3. Vor dem Betreten der Sauna sollten wir:

• Essen Sie nicht, essen Sie keine reichhaltige Mahlzeit für 2 Stunden vor,
• sich nackt auszuziehen und jeglichen Schmuck, Uhren und andere Körperteile abzulegen,
• Den ganzen Körper gründlich unter der Dusche mit Wasser und Seife waschen und gründlich trocken wischen.

4. Vor jedem Eintritt in den Saunaraum sollten wir:

• den ganzen Körper gründlich trocken abwischen,
• Erwärmen Sie Ihre Füße in heißem Wasser, wenn sie kalt sind.

5. Während des Aufenthalts in der Trockensauna sollten wir:

• Wählen Sie eine Bank nach Ihren Möglichkeiten, am besten beginnend mit der niedrigsten und endend mit der höchsten,
• vom Handtuch abrollen, so dass die größtmögliche Körperoberfläche der Temperatur und Feuchtigkeit ausgesetzt ist,
• sitzen und die Beine auf Rumpfhöhe halten oder sich auf eine Bank legen,
• Legen Sie ein Handtuch unter jeden Körperteil, der mit dem Saunaholz in Berührung kommt,
• Kontrollieren Sie die Zeit, um nicht länger als 15 Minuten in der Sauna zu bleiben,
• kurz vor dem Verlassen der Sauna zu sitzen, wenn wir liegen.

6. Nach dem Verlassen der Sauna sollten wir:

• Spülen Sie den Schweiß aus dem Körper unter warmem Wasser,
• kühlen Sie den Körper, indem Sie eine kalte Dusche nehmen, denken Sie daran, dass die Kühlung von den Körperteilen beginnt, die am weitesten vom Herzen entfernt sind, erst am Ende wird empfohlen, Hals und Kopf zu kühlen.
• nach dem Duschen möglichst einen Wassertank oder eine Eishöhle benutzen, um den Körper gründlich zu kühlen,
• ruhen Sie sich mindestens so lange aus, wie Sie in der Sauna waren, vorzugsweise in einer liegenden Position,
• Flüssigkeiten aufzufüllen.

7. Vor dem Verlassen der Sauna sollten wir:

• Verlängern Sie die letzte Ruhezeit auf mindestens 15-20 Minuten,
• den ganzen Körper gründlich waschen, aber ohne Seife,
• Wenn möglich, die Füße zu desinfizieren.